110 kg

Środa 06.06.2018 A. 6 sets of: Pause Front Squat TEMPO - 24X1 + Front Squat Rest 2 minutes 60, 70, 80, 90, 100, 110 120 - tylko Pause Front Squat B. Every 90 seconds, for 15 minutes Split Jerk x 2 reps (Pause for 2 full seconds in the receiving position before recovering ) 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 85, 85 C. Every 12 minutes, for 36 [...]

[...] maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie sztangielki 4 [...]

[...] maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie sztangielki 4 [...]

Poszly nogi juz czuje ze bedzie ciezko:-) Przysiad tyl 15x 20 kg , 12 x 60 kg , 10 x 80 kg , 8 x 9:-)0 kg , 6 x 100 kg , 6 x 110 kg , 4 x 120 kg , 15 x 70 kg , 15 x 50 kg Wykroki 4 serie po 15-20 pow ze sztangielkami 6 kg Suwnica 5 serii po 12-15 pwotorzen Prostowanie podudzi 5 serii po 12-20 powtorzen Zginanie 5 serii po 15-20 powtorzen + [...]

PLECY CIEZKO + BRZUCH 1. Wioslo sztanga nachwyt 10/8/6/6/6 + podwójny dropset - doszedlem do 110 kg x6 ale lekko poszlo z dropem na 80/60 2. Drazek neutral 5x max wychodzilo po 10-12 pow 3. Wioslo pólsztanga jednoracz 15/12/10/10/10 4a. Wioslo hantlami lezac 4x10 4b. Sciaganie do klatki podchwytem 4x12 5a. Unoszenie nóg na porêczach 4x max 5b. [...]

ej on 60 kg na barki polecial haha :-) i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym\-) wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 \-) podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na [...]

Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]

[...] Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu + 25 minut interwal + 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=n8NVnWC9Ht0 Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co kupila w TK Maxie patrze a tam syropy zero 750 ml to wzialem 5 sztuk - wanilia miazdzy [...]

https://youtu.be/cWbM12XY7tM Trening z Pawlem. Wioslo 110 kg x 13 130 kg x 7 Zarcie gotowe Suple od sponsora uzupelnione Jutro nogi. Tak to wyglada bez napinania. /SFD/2017/8/16/9fe497f01ad14851bb5701857c762a54.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/08/2017 18:38:26

23 lata , 110 kg , 188 cm :-) Darek dluzej cwiczy niz ja mam lat %-) Wiem w choooj pracy ;-)

CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% wsumie wyszlo 8 serii 60 kg , 80 , 90 , 100 , 110 , 115 , 102,5 , 90 2. SQ na hack maszynie 20/15/12/12/12 tu + 10-20 kg co serie dodawalem 3. Wykroki ze sztang¹ 20/15/12/12/12 10-15 kg przy wykorach mi sie mega nogi pompuja 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 zaczalem od 8 talerzy 20 kg [...]

[...] jednonorz z Mcnpn. Moge zejsc nizen w Mcnpn ale Pawel zwrocil uwage ze najpierw biodra w tyl i max do lini kolan a pozniej garba lapie. W regresie siadzie 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na [...]

Ostatni dzisiejsze posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PuNTFb47Kb8 Silowo mega w przod , a takto cos tam chyba idzie:-) Ostatnio sprawdzalem to : klatka 110 x 6 lekko , 140 x 5 przysiad lekko , 50 kg x 10 wioslo jednoracz lekko jak nic nie bylo , wioslo polsztanga 125 kg x 10 lekko , reszte nie sprawdzalem%-) Jak na mnie jestem zadowolony , do konca lutego masuje %-) [...]

PLECY CIEZKO + BRZUCH: 1. Wioslo sztanga nachwyt 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 110 w ostatniej bo posmarowalem rece kremem i za cholere go zmyc nie moglem , i mi sztanga z rak wypadala\-) 2. Drazek neutral 5x max , 10-20 pow taki przedzial 3. Wioslo pólsztanga jednoracz 15/12/10/10/10 4a. Wioslo hantlami lezac 4x10 4b. Sciaganie do klatki [...]

Dziś poszedł plecak + brzuch i 20.minut cardio. 1.MC 60 80 100 110 120 130 140 150 160 165 x 6 + 2 regresy 100 kg x 12 80 x 15 2.ściąganie nachwyt em r8 około 10 serii + 2 regresy tam było po 15-20 z przytrzymaniem 3.Wioslowanie jednoracz polsztanga 5s 12 10 8 8 8 4.ściągania podchwytem do klatki 5s 1p pow 3 negatyw + 5 x 12 wioslo na hakerzy [...]

[...] ▸ Pull-Up Repetitions (on Sunday the 16th) In both disciplines, there will be seven weight classes for men and four for women ▸ Men: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg ▸ Women: 50 kg, 60 kg, 70 kg, +70 kg Full Technical and Competition rules REGISTRATION In order to be eligible to participate in the World Pull-Up [...]

[...] 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man 2016 kat.open 15:00 Konkurencje : Wyciskanie Belki na rekord Yok 380 kg -25m na czas 4 kamienie na podest – waga 110X2, 120 i 130kg – na czas Walizki 130kg-25m + worek 90kg + wieża 90kg II Otwarte Mistrzostwa Polski w Pompkach godz. 18:30 Kobiety i Mężczyźni kategoria open Wybory Miss [...]

U mnie w sobotę małe sprawdziany formy.Chin up-80 kg,ale niedociągnięty,front squat-115 kg,ławka słaba 110 ,ale myślę że 115 by też poszło.Waga 80 kg, Teraz schodzę z ciężaru.Muszę się trochę rozruszać ,bo siła mnie zamuliła trochę :) Brakuje dynamiki.Wczoraj byliśmy na salce gimnastycznej w Łodzi i muscle ciężko wchodziły troche :) [...]

Darek-jeśli chodzi o chwyt,to te szerzej o 5-10 cm nie zrobi Ci ogromnej róznicy ;) Nie może też być tak że jak ktoś jest wyższy to może sobie łapać po 100-110,bo wtedy to On jest faworyzowany a zakres ruchu jest wtedy krótszy o 1/3..Popatrz na chłopaków w podchwycie jaki mają zakres jak Oni łapią na szerokość barków albo węziej.Co do nóg ,to [...]